I benefici complessivi di una buona fitness per la salute includono una migliore salute cardiovascolare, una maggiore forza muscolare e resistenza, un maggiore benessere mentale, una migliore flessibilità ed equilibrio, e un rischio ridotto di sviluppare malattie croniche come diabete, obesità e ipertensione. Inoltre, mantenere un buon livello di fitness può aiutare le persone a mantenere un peso sano, migliorare il sistema immunitario, aumentare i livelli di energia e migliorare la qualità di vita complessiva. Alcuni dei vantaggi associati ad una buona fitness sono anche un aumento del livello di resistenza e funzionalità nelle attività di vita quotidiana. Tutti questi benefici si manifestano fino a quando l'esercizio fisico viene praticato regolarmente e finchè è adottato uno stile di vita sano.

Bibliografia / Approfondimenti

1. Kern, B. D., Imagbe, S., Bellar, D., & Clemons, J. (2020). Health-Related Fitness Content Knowledge, Physical Activity, and Instructional Practices Among U.S. Physical Educators. Research Quarterly for Exercise and Sport, 91(1), 92–101. DOI: 10.1080/02701367.2019.1648744

2. Ortega, F. B., Ruiz, J. R., Castillo, M. J., & Sjöström, M. (2008). Physical fitness in childhood and adolescence: a powerful marker of health. International Journal of Obesity (London), 32(1), 1–11. DOI: 10.1038/sj.ijo.0803774