Naviga questa pagina per imparare come puoi diventare più attivo/a.
Non è facile cambiare la propria composizione corporea, ma è possibile farlo passo dopo passo. Ci sono molte cose che si possono fare, e puoi iniziare a farle da oggi!
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Grazie alla potenza muscolare, svolgerai al meglio le attività della tua vita quotidiana. L’allenamento regolare dei tuoi muscoli favorisce il mantenimento della densità muscolare e ossea. Con l’aumentare dell’età, la forza e la potenza muscolare diminuiscono. Tuttavia, allenare regolarmente la potenza muscolare aiuta a bilanciare questi cambiamenti.
La forza muscolare è la capacità di esercitare forza o di resistere a una forza esterna. Grazie all’allenamento della forza muscolare, potrai migliorare la tua capacità di svolgere le attività della vita quotidiana, sviluppare al meglio le tue capacità motorie, aumentare la tua prestazione sportiva e prevenire gli infortuni.
La fitness cardiorespiratoria è la capacità del corpo di trasportare l'ossigeno dall'atmosfera ai muscoli e di usarla per generare l’energia che i muscoli consumano durante l'esercizio. Avere una fitness cardiorespiratoria adeguata ti facilita in vari modi, ad esempio puoi essere fisicamente attivo/a durante la giornata senza percepire troppa fatica, puoi fare attività fisica con i tuoi amici e trarne piacere, sei in grado di attuare le tue aspirazioni sportive
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