Consulte los consejos que se ofrecen para ser más activo.
No es fácil cambiar tu composición corporal, pero se puede hacer paso a paso. Hay muchas cosas que puedes hacer, ¡y puedes empezar a hacerlo hoy mismo!
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Si eres fuerte, mejorarás tus actividades de la vida diaria. Entrenar los músculos con regularidad ayuda a mantener la densidad muscular y ósea. Con la edad, tanto la fuerza como la potencia disminuyen, pero el entrenamiento regular de la potencia muscular puede compensar estos cambios.
La fuerza muscular es la capacidad de ejercer fuerza o resistir una resistencia externa. Si realizas regularmente un entrenamiento de fuerza, mejorarás la capacidad de realizar tus actividades de la vida diaria, tendrás un mejor desarrollo de las habilidades motrices, aumentarás tu rendimiento deportivo y evitarás lesiones.
La capacidad cardiorrespiratoria es la capacidad del cuerpo de llevar el oxígeno de la atmósfera a los músculos esqueléticos y de utilizarlo para generar energía para los músculos durante el ejercicio. Esta capacidad le ayuda de diversas maneras, por ejemplo, a mantenerse físicamente activo durante todo el día sin fatigarse en exceso, a participar y disfrutar de las actividades físicas con sus amigos y a seguir sus aspiraciones deportivas.
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